tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Yếu sinh lý luôn là bệnh lý “khó nói”, ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục, hạnh phúc của cánh mày râu. Vậy làm thế nào để có thể tăng cường sinh lý nam tự nhiên?

Yếu sinh lý – Nỗi buồn của phái mạnh

tăng cường sinh lý nam tự nhiên
Ảnh minh họa: Internet

Yếu sinh lý là tình trạng dương vật khó cương cứng hoặc chỉ có thể cương cứng được trong thời gian ngắn. Điều này làm mất hứng trong “cuộc yêu”. Yếu sinh lý ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục, hạnh phúc gia đình. Đồng thời, bệnh còn dẫn đến vô sinh nếu không được điều trị sớm.

Các dấu hiệu gồm:

  • Giảm ham muốn tình dục, quan hệ không có cảm giác.
  • Rối loạn khả năng cương dương. Dương vật không có khả năng cương cứng hoặc chỉ cương cứng được trong thời gian ngắn. Khi quan hệ lại thì không thể cương cứng được nữa.
  • Quan hệ tình dục không mang đến cảm giác thỏa mãn.
  • Xuất hiện cảm giác đau nhức khi cương dương, xuất tinh.

Có rất nhiều nguyên nhân khách quan, chủ quan khiến cho nam giới mắc phải bệnh yếu sinh lý:

  • Có thể do tuổi tác, tâm lý căng thẳng, stress, áp lực quá lâu… Người bệnh có thói quen lạm dụng các loại chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, các chất gây ảo giác…
  • Do các nguyên nhân bệnh lý trước đó mà người bệnh mắc phải. Có thể kể đến như suy thận, tiểu đường, quai bị, hay các bệnh liên quan đến cơ quan sinh dục…
  • Ăn uống thiếu khoa học, mất cân bằng về dinh dưỡng. Thiếu hụt vitamin và dưỡng chất, dư thừa cholesterol và chất béo.
  • Lười vận động cơ thể khiến cơ thể béo phì; thường xuyên thủ dâm; thức khuya.
  • Do tác dụng của một số loại thuốc điều trị bệnh khác.

Phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên, an toàn

tăng cường sinh lý nam tự nhiên
Ảnh minh họa: Internet

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sinh lý. Tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng, thực phẩm giàu vitamin E, hoa quả… Các loại thực phẩm tốt cho sinh lý như chuối, hàu, hạt bí ngô, tỏi hay dưa hấu…

Duy trì cân nặng hợp lý

Nam giới quá gầy hay quá béo đều không tốt trong “chuyện ấy”. Nam giới quá gầy có thời gian cực khoái chỉ kéo dài khoảng 2 phút, thường gặp chứng xuất tinh sớm mãn tính. Nếu quá béo sẽ khiến cơ thể bị giảm testosterone và kháng insulin – nguyên nhân trực tiếp gây yếu.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục. Khi căng thẳng, đàn ông có thể bị “yếu”. Khi bị “yếu”, họ dần đánh mất tự tin và lại căng thẳng hơn. Bởi vậy, bạn cần kiểm soát tốt tình trạng căng thẳng để cải thiện chức năng sinh lý của mình.

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya

Đàn ông ngủ ít hơn 5h/ đêm và kéo dài liên tục trong 1 tuần, sẽ khiến nồng độ Testosterone suy giảm 10-15% so với khi nghỉ ngơi đầy đủ.

Từ bỏ các thói quen xấu

Có nhiều thói quen xấu nên bỏ như: lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, lười vệ sinh răng miệng. Hoặc thói quen tình dục bừa bãi, sử dụng các loại thuốc tùy tiện… Tập các thói quen lành mạnh như: hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc lá, ngủ đủ giấc, luyện tập thể dục thể thao đều đặn, sống vui vẻ, thư giãn, giảm stress…