bài tập chữa rối loạn cương dương

Chữa rối loạn cương dương không hề khó. Một trong những phương pháp dễ thực hiện đó chính là thường xuyện tập luyện thể dục. Vậy có những bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Tìm hiểu về rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là một rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Bệnh đã có từ lâu đời và đang ngày càng phổ biến hiện nay. Trong thực tế, tình trạng này có nguy cơ xảy ra cao hơn ở người đàn ông lớn tuổi. Khoảng một nửa số đàn ông ở độ tuổi 65 và 3/4 đàn ông ở độ tuổi 80 mắc chứng bệnh này.

Tuy nhiên, do lối sống không lành mạnh của giới trẻ ngày nay, tình trạng này có dấu hiệu trẻ hóa. Thậm chí, nam giới ở độ tuổi 18-20 cũng có nguy cơ mắc bệnh và còn có chiều hướng gia tăng mạnh.

Có 2 loại rối loạn cương dương:

  • Rối loạn cương dương nguyên phát: bệnh nhân chưa từng đạt được hoặc duy trì sự cương cứng dương vật.
  • Rối loạn cương dương thứ phát: dương vật bệnh nhân cương cứng bình thường. Nhưng một thời điểm nào đó lại không đạt được độ cứng mong muốn.

Bệnh lý này không phải là một bệnh quá nguy hiểm tới tính mạng của nam giới. Tuy nhiên lại ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống cũng như bản lĩnh và niềm tin của người đàn ông.

Những bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Bài tập kegel chữa rối loạn cương dương

bài tập chữa rối loạn cương dương
Ảnh minh họa: Internet

Đây là bài tập được nhiều quý ông lựa chọn vì tính đơn giản mà hiệu quả của nó. Ngoài vai trò cải thiện vấn đề cương dương, bài tập còn hỗ trợ giảm tình trạng xuất tinh sớm. Bài tập này tác động đến các cơ vùng xương chậu, giúp dương vật linh hoạt, chắc khỏe hơn.

Phương pháp thực hiện:

  • Trải một tấm thảm hoặc nệm xuống nền phẳng.
  • Nằm xuống, hai chân mở rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng tự do theo cơ thể.
  • Dùng 2 chân làm điểm tựa, đẩy vùng mông và thắt lưng lên cao rồi thít cơ hậu môn lại.
  • Giữ nguyên tư thế trên trong vòng 3-4 phút.
  • Lặp lại động tác nhiều lần.

Kiên trì thực hiện bài tập này, tình trạng rối loạn cương dương sẽ được cải thiện đáng kể.

Đi bộ

Có thể nói, đi bộ là phương pháp chữa rối loạn cương dương đơn giản mà hiệu quả nhất. Theo các chuyên gia Mỹ, đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút giúp đốt cháy calo nhanh chóng. Đồng thời, khi đi bộ, máu được lưu thông tốt hơn. Lưu thông xuống bộ phận sinh dục giúp đẩy mạnh khoái cảm và tăng khả năng quan hệ.

Bài tập Pilates

Đây là tăng cường các nhóm cơ bắp phù hợp để duy trì sức mạnh của sàn chậu khi duy chuyển.
Đối với người mới bắt đầu, nài tập Pilates được thực hiện như sau:

  • Nằm xuống với đầu gối cong, bàn chân đặt trên trên sàn và hai cánh tay ở hai bên cơ thể.
  • Giữ thẳng cột sống và tạo một khoảng trống nhỏ giữa lưng và sàn nhà.
  • Thở ra kết hợp siết chặt các cơ ở sàn chậu và từ từ nghiêng đầu gối xuống sàn, càng thấp càng tốt tuy nhiên bạn cần giữ cho xương chậu luôn ổn định.
  • Hít vào và thả lỏng xương chậu.
  • Lặp lại ở đầu gối còn lại.
  • Thực hiện động tác 4 – 5 lần và tối đa là 10 lần.

Thực hiện bài tập Pilates nâng cao như sau:

  • Nằm xuống với đầu gối cong, bàn chân đặt trên trên sàn và hai cánh tay đặt hai bên.
  • Thở ra và từ từ nâng một chân lên khỏi sàn nhà. Giữ cho cột sống và xương chậu ổn định.
  • Hít vào kết hợp hạ chân xuống mặt đất.
  • Lặp lại ở chân còn lại.

Luyện tập các động tác Pilates thường xuyên để giúp vận động toàn bộ xương chậu và thả lỏng xương sống. Điều này có thể mang lại nhiều lợi ích trong việc chăn gối.

Bơi lội chữa rối loạn cương dương hiệu quả

bài tập chữa rối loạn cương dương
Ảnh minh họa: Internet

Không chỉ là bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả, bơi lội còn là môn thể thao giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện. Đối với nam giới có tình trạng rối loạn cương dương do nguyên nhân stress, bơi lội là một lựa chọn phù hợp để điều trị bệnh hiệu quả. Bơi lội giúp thư giãn, giảm stress, thoải mái và khỏe mạnh.

Nam giới nên kiên trì bơi lội mỗi ngày khoảng 30 phút và duy trì thường xuyên.

Yoga

Một vài nguyên nhân gây rối loạn cương dương là do căng thẳng làm mất ngủ, mệt mỏi, thiếu ngủ hay ngủ không sâu giấc.

Lựa chọn bài tập yoga đúng không chỉ giúp tăng cường lượng máu đến cơ quan sinh dục. Đồng thời hỗ trợ tăng nồng độ testosterone trong cơ thể. Từ đó tăng ham muốn và khoái cảm khi quan hệ.

Aerobic chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Các bài tập aerobic có hiệu quả tương tự như kegel. Bao gồm làm tăng lượng máu đến dương vật, tăng cường sức khỏe tình dục cho nam giới. Bài tập aerobic tăng độ linh hoạt và dẻo dai cho các cơ – xương vùng chậu. Từ đó hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương rất hiệu quả.

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care

  • Gia Hân: 284/43-45 Lý Thường Kiệt, P14, Q10, HCM
  • Coastline Care Số 1 : 85 Vườn Chuối, P4, Q3, HCM
  • Coastline Care Số 2: 780/14M Sư Vạn Hạnh, P12, Q10, HCM (Cherry Spa)
  • Hưng Phát: 215 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm), P8, Gò Vấp, HCM
  • Hotline: 0931.114.631
  • Email: [email protected]

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care Áp Dụng Giao Hàng Tại: Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12, Quận Bình Thạnh, Quận Bình Chánh, Quận Bình Tân, TP Thủ Đức, Hóc Môn, Củ Chi, Tân Bình, Tân Phú.. Và các tỉnh khác trên toàn quốc.